So, wie wir ein- und ausmatmen müssen, benötigen unser Körper, unser Geist und unsere Seele einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, Aktivität und Regeneration. Im hektischen Alltag kommt das Letztere häufig zu kurz. Für eine gewisse Zeit funktionieren wir trotzdem, aber irgendwann leiden wir darunter. Die Symptome sind vielfältig, von allgemeiner Erschöpfung über psychosomatische Beschwerden bis hin zur Beeinträchtigung unserer geistigen Leistungsfähigkeit und unseres emotionalen Befindens. Helfen kann hier das Erlernen eines Entspannungsverfahrens und der bewusste, konstruktive Umgang mit stressauslösenden Faktoren.

Als Entspannungscoach biete ich sowohl individuelle Beratung zu Stressmanagement und Entspannungsverfahren als auch Kurse in diesem Bereich an.

Resilienz ist sozusagen das Immunsystem der Seele, unsere emotionale und psychische Widerstandskraft. Eine positive Grundeinstellung, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeitserleben, stabile soziale Beziehungen und Zukunftsorientierung gehören zu den Faktoren, die uns nach einer Krise wieder aufstehen und weiter machen lassen. Diese Faktoren können gezielt bewusst gemacht und gestärkt werden, denn auch Resilienz unterliegt einer ständigen Entwicklung.

Stress spielt sich auf verschiedenen Ebenen ab: Im Außen, wo Dinge geschehen, die uns unter Stress setzen, in unserem Körper, der auf die Stress-Situation reagiert, und nicht zuletzt in unseren Gedanken, die häufig erst den Ausschlag dafür geben, dass wir eine Situation als Stress erleben.

Stressmanagement setzt auf all diesen Ebenen an. Sie lernen zahlreiche Möglichkeiten und Methoden kennen, um letztlich die herauszufinden, die sich für Sie in Ihrem indiviuellen Stress-Erleben als hilfreich erweisen.

Die klassischen, bekannten Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung bieten, einmal erlernt, die Möglichkeit, mehr oder weniger überall und jederzeit Entspannung hervorzurufen. Beide Verfahren arbeiten mit einer Kombination aus Körperbewusstsein und Autosuggestion (Selbstbeeinflussung), die in der ersten Zeit ein kontinuierliches Üben erfordert. Regelmäßiges Praktizieren der Entspannungsübungen hat auch einen Einfluss auf Ihren allgemeinen Umgang mit Stress-Situationen im Alltag.

Weitere Entspannungsmethoden sind z.B. Fantasiereisen, Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen.